患者向け解説
けが・腱・半月板
足首をひねった後は、いつから歩いたり運動したりしてよいですか？
腫れを抑える段階から、歩行・筋力・バランスの回復、スポーツ復帰までを説明します。
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ランニングとスポーツ外傷
整形外科の病気と治療をわかりやすく説明します。
130本の記事 · 基本解説・コラム・研究紹介を含む
ランニングとスポーツ外傷
該当する記事 24 · 1/2
患者向け解説症状・検査の理解
関節軟骨と半月板はどう違いますか？
似た言葉でも、位置、役割、損傷後の治療は異なります。
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患者向け解説生活と運動
週の合計と一回の長いランを合わせて確認します
距離・速度・坂道・回復を結び付けて、次週の計画を調整します。
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患者向け解説生活と運動
走り始める人へ：歩行を交えた最初の一週間
完走日より先に、楽な呼吸、休む日、翌日の反応を決めます。
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患者向け解説生活と運動
ランナーの筋力運動：一週間の予定に組み込みます
重さを追うより、継続とラン後の回復を合わせて確認します。
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コラム生活と運動
走ると、膝の変形性関節症が早く起こるのでしょうか？
走る人の膝と、痛い膝で走ることは分けて考えます。
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コラム生活と運動
先週より、どのくらい多く走ってよいでしょうか？
週間の総額だけでなく 一度に移動した距離も考慮する必要があります
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患者向け解説けが・腱・半月板
軟骨と半月板は、どう違うのでしょうか？
관절연골은 뼈 끝의 매끄러운 표면이고, 연골판은 뼈 사이에서 체중을 나누어 전달하는 구조입니다.
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患者向け解説けが・腱・半月板
ランナーの痛みは、場所と経過を合わせて考えます
膝・アキレス腱・すねの症状を区別し、練習記録を診察に役立てます。
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患者向け解説けが・腱・半月板
走ると膝が痛む時：場所・負荷・回復を確認します
膝前面の痛みと関節症を区別し、ランと筋力運動を調整します。
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患者向け解説けが・腱・半月板
ランナーのアキレス腱とふくらはぎの痛み：負担を分けて回復します
朝の一歩目、かかと上げ、翌日の反応からランと補強を調整します。
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患者向け解説けが・腱・半月板
すねの痛み：広い不快感と骨の一点の痛みを区別します
骨ストレス傷害を見逃さず、ランの中止と復帰を判断します。
解説を読む基本ガイド
関節炎の基礎から見てみましょう。
初めて見た
関節炎はどんな病気ですか?
変形性関節症,関節リウマチ,および原因と治療法は異なる.
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症状と検査
膝痛では何を確認するのでしょうか？
痛みで突起,潰瘍,運動障害を一緒に調べます
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日常活動と運動
膝に変形性関節症があっても運動してよいですか？
筋力トレーニングや歩行、自転車運動の始め方と回数、症状に合わせた調整方法をご説明します。
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治療法を見つけろ
治療法はどう決まるの?
痛みを減らし,治療を組み合わせることで日常の動きに繋がります.
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治療法を見つけろ
手術はいつ必要ですか?
手術という診断は正確ではありません
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治療を受けよう
いつ病院に行けばいいの?
繰り返し痛みと突然の熱い関節腫れは異なった反応を示すべきです.
記事を読むRUNNING
ランニングを長く続けるための8つの話
運動量と回復、よくあるけが、ランニング復帰の計画を順に見ていきます。
ノ・ドゥヒョンの運動動画
動きを見ながら、
自分のペースで始めます。
関節炎のある方に向けた筋力運動とストレッチを動画でご覧ください。動かす範囲と運動量は膝の状態に合わせて調整します。
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