生活と運動

水中運動は膝にどのように役立ちますか？

Name: 水中運動は膝にどのように役立ちますか？
Creator: Du Hyun Ro

浮力と抵抗を利用し、出入りと動作も安全に準備します。

要点

水中では体重の一部が支えられ、陸上歩行より楽に感じることがあります。泳げなくても浅い場所の歩行や指導付き運動を選べます。ただし水が治療を代替したり、すべての動作を安全にしたりするわけではありません。

泳法や個人の運動量を処方しない模式図です。

水は体を支え、陸上での荷重負担を分けます。同時に方向と速さによって抵抗が生じます。速いほど良いとは限らず、バランスと動きを維持できる速さが先です。

水深と姿勢で負担は変わります。最初は足が床に付き支えを使える場所で指導を受けましょう。深く曲げる、強く蹴る動作を全員へ勧めず、楽な範囲で始めます。

泳法で膝と腰の使い方は異なります。特定のキックが痛ければ無理に繰り返さず泳法や活動を変えます。ゆっくり前・横に歩く活動は、泳ぎが苦手な人の別の選択肢になります。

プログラムでは水深、出入り、指導者の助け、休む場所を確認します。集団の速さに合わせる必要はありません。AAOSは歩行、水泳、自転車を関節症の有酸素選択としますが、種類と量は個人に合わせます。

濡れた床、階段、はしごで滑らないか確認します。陸上の歩行とバランスが難しい場合、入るより出るときが大変なことがあります。手すりと助けを先に決め、疲れた後に一人で急いで移動しません。

傷、最近の手術創、皮膚感染があれば使用可否を先に確認します。心臓や呼吸器疾患などで別の注意が必要な場合もあります。水の支持があっても健康状態と施設規則を省略しません。

最初から長い授業を全部行うより簡単な動きと休息を含めます。途中の痛みと息切れ、後の腫れと歩行を見ます。水中は楽でも陸上で腫れたり動きにくくなったりするなら量と動作を調整します。

筋力、体力、動きを助ける選択で、軟骨再生を保証しません。楽になった活動を陸上生活の目標へ結び付けます。自宅での立ち上がりや歩行も確認すると効果を生活で比較できます。

泳げなくてもできますか？

足が届く深さで指導付き歩行などを選べます。一人で深い水から始めません。

どの泳法が必ず良いですか？

膝と腰の反応は異なります。痛むキックを繰り返さず指導を受けて調整します。

術後の傷が小さければ入れますか？

治癒、感染リスク、手術別制限を確認します。大きさだけでは決めません。

以下の症状は、それぞれ単独でも受診の目安になります。一つでも当てはまれば、該当する方法で受診してください。

突然の息切れや胸痛、強いふらつき、意識消失があれば、直ちに119番へ連絡してください。ふくらはぎの腫れがなくても待たないでください。
突然、脚に全く体重をかけられなくなった、けがの後に膝が急激に大きく腫れた・形が変わった場合は、すぐ救急外来を受診してください。けがをした側の足が冷たい・感覚が鈍い場合も、直ちに診察を受けてください。
熱をもって腫れた関節が強く痛み、高熱・悪寒、意識の変化、体重をかけられない状態がある場合は、救急外来を受診してください。
腰や脚の痛みがあり、新たに尿が出ない、排尿・排便をコントロールできない、会陰部や肛門周囲の感覚が鈍くなった場合は、直ちに救急外来を受診してください。両脚の筋力や感覚が著しく低下したり、急速に悪化した場合もすぐに診察を受けてください。

関節が新たに熱をもって腫れる、突然強く痛む、膝が引っかかって伸ばせない場合は、当日中に受診してください。発熱がなくても関節感染は起こります。
片側のふくらはぎが新たに腫れる・痛む場合は、血栓の可能性について当日中に診察を受けてください。息切れや胸痛が出たら直ちに119番へ連絡してください。
成長期の子どもの強い膝痛や新たな跛行は、大腿骨頭すべり症など、股関節の病気が原因のことがあります。歩行や運動をやめ、当日中に受診してください。体重をかけられなければ直ちに救急外来へ行ってください。
ランナーに新たな鼠径部痛が繰り返す、歩行時・夜間にも痛む、跛行がある場合は、走るのをやめて当日中に受診してください。大腿骨頸部疲労骨折の確認が必要です。診察までは痛む脚に体重をかけないでください。体重をかけられなければ救急外来へ行ってください。